목동한방 다이어트는 부담을 줄이고 건강한 방법을 제공합니다.
최근 과체중 인구가 증가하면서 젊은 층의 비만율도 크게 증가했다. 사회적 문제이기도 한데, 우리나라 국민 10명 중 1명은 심각한 비만으로 이어져 심각한 상황에 이르고 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 살이 찌는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 대부분은 현재의 환경과 식습관, 생활습관의 영향을 받는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 문제점을 개선하기 위해서는 혼자서 체중 감량을 시도하기보다는 일대일 상담을 통해 목동한방 다이어트에 도움을 주시고 부담을 줄여 오랫동안 유지하신다면 만족스러운 결과를 얻으실 수 있습니다.
비만의 원인은 다양하지만 유전적 요인도 빼놓을 수 없습니다. 부모 모두 정상 체중이지만 자녀가 비만인 경우 확률은 25%로 증가하고, 부모 중 한 명 또는 둘 다 과체중인 경우 확률은 더욱 높아집니다. 자주 섭취하는 음식도 영향을 받으며, 활동량 부족과 운동부족도 주요 원인으로 꼽힌다. 그 밖에도 스트레스, 약물복용, 기저질환 등의 요인과 관련이 있는 것으로 생각되었다. 비만은 과도한 지방 조직이 체내에 축적되는 상태입니다. 스스로 알아보고 싶다면 BMI 지수를 확인해 보는 것도 좋을 것 같습니다. BMI = 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어, 키 170cm인 사람의 몸무게가 70kg이라면 체질량지수는 70/1.7²로 계산되어 BMI는 24.2가 됩니다.
체중 상태 체질량지수 저체중 18.5 이하 정상체중 18.5~23 과체중 23~25 비만전단계 : 25~29.9 경도비만 : 30~34.9 중등도비만 : 35~39.9 중증비만 : 40 이상 비만 측정법에서는 남성은 허리둘레 90CM 이상, 여성은 허리둘레 85CM 이상을 비만으로 정의했다. 하지만 단순히 숫자만 확인하기보다는 같은 숫자라도 근육 종류와 지방 종류에 따라 분류해야 했습니다. 근육이 많고 체지방이 적다면 정상 범주에 속한다고 할 수 있지만, 근육이 적고 체지방이 많으면 비만으로 분류됩니다. 유전적 요인을 배제할 수는 없지만 후천적 요인이 작용할 가능성이 가장 높습니다. 어릴 때의 환경도 중요하지만, 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되면 성장호르몬이 교란되어 또래에 비해 발달이 늦어지고 비만이 발생할 수 있습니다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 충분한 휴식으로 스트레스를 해소하고, 적절한 수면시간과 올바른 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다. 체중 감량에서 가장 중요한 부분은 현재 상황을 이해하는 것이었습니다. 지금까지는 과잉섭취가 있는지, 주기적인 운동량 등이 있는지 알아보고, 음식량을 적절하게 조절하고 활동량을 늘리도록 변화를 주는 것이 좋았다. 무엇보다 이 기간 동안 명심해야 할 점은, 갑자기 섭취량을 대폭 줄이고, 처음에는 몸에 무리를 주는 무리한 운동을 한다면 좋지 않을 수 있다는 점이다. 처음에는 양을 조금씩 조절하면서 몸에 부담을 덜고 건강한 방향으로 자리잡도록 노력해야 했어요. 하지만, 혼자서 체중 감량이 어렵다면 목동한방 다이어트의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 특히, 먹는 양을 극단적으로 제한하거나 생식 다이어트를 한다면 단기간에는 체중 감량이 가능할 수도 있지만 장기적으로는 요요 현상으로 인해 체중이 무너질 수도 있습니다. , 영양 불균형은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 그러므로 탄수화물을 줄여야 하고, 단백질을 섭취할 때에는 식물성 단백질을 위주로 섭취하는 것이 가장 좋다고 하여 콩, 두부, 버섯 등을 섭취할 수 있었습니다. 또한 탄수화물을 줄이고 지방 섭취에 집중하는 것도 고려해보세요. 지방의 비율이 높아지면 인슐린 분비를 억제하고 식욕을 감소시키는 호르몬인 렙틴의 수치가 높아져 포만감이 쉽게 사라지지 않는 것을 확인할 수 있었습니다. 이때 섭취량을 줄여 체중감소로 이어질 수 있으나, 삼겹살, 치즈, 달걀 등 동물성 지방보다는 식물성 지방을 중심으로 식단을 구성해야 한다. 또한 주의사항으로는 고지방 함량을 장기간 지속적으로 섭취할 경우 일시적인 변화가 있을 수 있으나 심각한 부작용을 초래할 수 있으므로 우려가 크다. 영양 불균형으로 인한 심혈관 질환. 그래서 무리하게 하기 보다는 식단 조절과 운동을 규칙적으로 하는 것이 더 좋았습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 규칙적으로 운동을 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 점차 활동량을 늘려가는 것이 좋으므로 대중교통 이용 시 한 정거장 일찍 내리고, 걷는 시간을 늘리고, 낮은 층에서는 엘리베이터를 이용하는 것보다 걷는 등의 습관을 들이는 것이 좋습니다. . 저희 한의원을 찾아주신 분들 중에는 반복되는 실패에 지쳐서 다이어트나 운동을 해도 기대한 만큼의 변화가 보이지 않아 포기하시는 경우가 많았습니다. 그러나 과도한 체중 감량을 시도하다가 그만두는 사람들이 많아 기초대사량이 떨어지면서 실패를 반복할 수밖에 없었다. 기초대사량은 우리 인체의 생명을 유지하고 관리하는 과정에서 사용되는 에너지이다. 스트레스, 과로, 수면부족, 불규칙한 식습관 등의 문제로 인해 장 기능이 약화되고 대사활동이 둔화됩니다. 하지만 목동한방 다이어트의 경우 체중 감량에 어려움을 겪는 분들에게 부담을 줄이고 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 안내해 드립니다. 세심한 진단과 상담을 통해 개개인의 메커니즘을 파악하고, 현재의 건강상태, 장기기능상태, 체질 등을 파악하여 목동한방 다이어트를 처방해 드립니다. 따라서 한방치료를 병행할 경우 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 축적된 노폐물과 독소를 배출하여 자율신경계를 안정시키고, 약화된 내장기관의 기능을 개선하는데 목적이 있습니다. 기초대사량을 적절하게 높이고 면역력을 높이면서 건강한 식생활을 유지할 수 있었습니다. 요즘은 과거와 달리 활동부족과 서구화된 식습관의 영향으로 현대인의 비만율이 필연적으로 증가하고 있습니다. 체중 감량에 관심을 갖고 계신 분들이 많지만, 무리한 방법으로 다이어트를 하는 경우가 생길 수 있으므로, 잦은 실패로 인해 포기하지 않도록 목동한방 다이어트를 통해 부담을 줄여 건강한 방법으로 체중 감량이 가능합니다. 건강을 해칠 수 있습니다. . 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지