수족냉증이란 춥지도 않은데 손발이 차가워지는 것을 말합니다. 물론 정상인이라도 일시적인 컨디션 저하나 면역력 저하로 인해 이런 증상이 나타날 수 있지만 일상생활에 불편을 줄 정도로 증상이 심하고 자주 반복되면 문제가 됩니다.
이런 냉증 증상이 더 심해지면 손발이 창백해지고 푸르게 되거나 감각이 저하되거나 소화 장애, 안면 홍조 등이 발생할 수도 있습니다. 따라서 상태가 악화되기 전에 가정의학과나 신경과 등의 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.이제 손발을 따뜻하게 할 수 있는 수족냉증 차와 음식의 종류에 대해 알아보겠습니다.
먼저 손발이 차가워지는 원인으로 스트레스가 있습니다. 사람이 불안을 느끼거나 스트레스를 받으면 말초혈관이 수축하게 되는데 그 결과 손발이 차가워지는 거죠.
또한 혈액순환이 원활하지 않을 때도 손발에 피가 제대로 돌지 않아 수족냉증 증상을 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아서 일하거나 운동을 하지 않는 등 잘못된 생활습관으로 혈액순환 저하가 일어날 수 있습니다.
당뇨병 쪽이 특히 수족냉증에 걸리기 쉬운데요. 혈당치가 높으면 동맥이 좁아지고 혈액이 정상적으로 돌지 않아 손발이 차가워지는 것입니다. 만약 당뇨병 환자 중 손발이 차고 저리거나 감각이 없어지는 등 수족냉증 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾는 것이 좋습니다.
레이노 증후군도 수족냉증의 원인이 되는 질환 중 하나입니다. 추위나 심리적 변화로 인해 손가락과 발가락의 혈관이 수축되어 손발이 차가워지고 피부색이 파랗게 변하는 것입니다. 그러다가 회복되는 과정에서 붉어지고 다시 정상적인 피부색으로 돌아갑니다.이외에도 손목터널증후군, 허리디스크, 말초신경염 등 다양한 수족냉증 증상을 유발하는 질환이 있어 정확한 원인을 찾기 위해서는 병원 검사를 받아야 합니다.
수족냉증 치료는 어떻게 할까?만약 검사 결과 당뇨병이나 고혈압, 허리디스크 등 원인 질환을 발견했다면 그 질환을 치료받는 것이 우선입니다. 원인이 다양하기 때문에 명확하게 규정된 수족냉증 약은 없으며 의사의 판단에 따라 환자의 상태에 맞는 약을 사용할 수 있습니다.
이와 함께 환자 스스로 생활습관 교정을 병행해야 합니다. 우선 따뜻한 성질의 수족냉증 차나 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다. 대표적으로 생강, 마늘, 파, 홍삼 등이 있는데 매운 맛을 내는 고추도 수족냉증 증상을 개선하는 데 효과가 있습니다.
매운 음식을 먹으면 혈관이 확장돼 혈액순환을 돕기 때문이고 특히 고추에는 혈관을 튼튼하게 해주는 비타민A, C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다.
수족냉증 차로 마시면 좋은 것으로 생강차와 모과차, 유자차가 있습니다. 세 가지 모두 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있고 그 외에도 다양한 건강 효능이 있습니다.
우선 생강은 살균, 항암 효과도 가지고 있어서 세균성 질환 예방에 좋습니다. 모과는 헛기침에 효과가 있고 폐를 보호하고 신진대사를 돕는 기능을 해줍니다. 그리고 유자는 비타민C가 풍부해서 면역력을 높이고 목 염증 완화에도 도움이 됩니다.이렇게 수족냉증 차를 계속 마시면 몸의 체온을 높일 뿐만 아니라 면역력을 증진시키고 혈액순환을 돕는 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.반대로 수족냉증 증상을 더 악화시키는 음식도 있는데요. 대표적으로 아이스크림, 아이스커피, 팥빙수 같은 차가운 음식입니다. 또 커피나 녹차, 우유 역시 몸을 식히는 성질이 있기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.수족냉증 차를 마시고 음식을 먹는 것 외에도 평소 생활습관을 개선해야 합니다. 특히 겨울철 외출 시 장갑이나 목도리, 귀마개 등을 반드시 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 수족냉증의 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 운동을 통해 체력을 키우면 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 잘 되기 때문입니다.또 아무리 몸에 좋은 수족냉증 차를 꾸준히 마신다고 해도 술이나 담배를 자주 마시고 커피를 많이 마시면 그 효과를 제대로 보기 힘들 것입니다. 증상을 개선해주는 병원치료나 수족냉증 약도 중요하겠지만 환자 스스로 올바른 생활습관을 통해 증상을 완화시키려는 노력이 필요할 것입니다.