골다공증은 문자 그대로 “뼈에 구멍이 뚫렸다”는 의미로, 뼈의 질량이 감소하여 뼈가 약해지고 골절되기 쉬운 상태를 말합니다. 이 유형의 골다공증은 종종 50세 이상의 여성에게 발생하는데, 폐경과 함께 여성 호르몬이 급격히 감소하면서 뼈가 상당히 약해지기 때문입니다.
그렇기 때문에 칼슘 보충제는 폐경을 시작하는 여성이 복용해야 하는 주요 영양 보충제 중 하나입니다. 오늘은 골다공증에 대한 칼슘 보충제, 폐경 중에 필요한 이유, 칼슘 보충제 권장 기준에 대해 알아보겠습니다. 폐경 중에 칼슘 보충제를 복용해야 하는 이유는 무엇일까요?
폐경기에 칼슘 보충제를 먹어야 하는 이유는 폐경기에 감소하는 에스트로겐이 뼈 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 에스트로겐은 뼈 대사를 조절하여 새로운 뼈를 만들고 뼈 세포 활동을 촉진합니다. 따라서 폐경기에 에스트로겐이 급격히 감소하면 새로운 뼈를 만들고 뼈 세포 활동을 촉진하는 역할이 그만큼 감소한다는 것을 의미합니다.
이는 결국 뼈를 약화시키고 골다공증 등의 질병 발생률을 높이는 요인이 됩니다. 따라서 이 시기에는 점차 약해지는 뼈의 건강을 유지하기 위해 골다공증용 칼슘 보충제를 충분히 섭취해야 합니다. 골다공증용 칼슘 보충제 추천 기준 이런 이유로 폐경이 오면 골다공증용 칼슘 보충제를 적절히 섭취하면 건강한 뼈를 유지하는 데 긍정적인 방향을 제시할 수 있습니다. 하지만 이때는 그냥 칼슘 보충제를 선택하지 말고 기능을 보완할 수 있는 포인트를 체크해야 합니다. 칼슘의 공급원과 추가 성분이 들어 있는지 두 가지를 체크하는 것이 좋습니다. 이 두 가지를 체크해야 하는 이유는 칼슘 자체가 흡수율이 낮기 때문입니다. 칼슘은 소장/신장에서 20~30%만 흡수되고 대부분은 체외로 배출되는 특성이 있습니다. 이런 이유로 골다공증용 칼슘 보충제를 아무거나 섭취해도 제대로 된 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 따라서 흡수율이 높은 칼슘 공급원과 도움이 되는 천연 성분이 함께 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 골다공증 칼슘 보충제 선택 기준_ 칼솔브 포뮬라(Calsolve Formula) 포뮬라는 이러한 기준을 충족하는 포뮬라로, 주로 사람과 유사한 칼슘/인 조합 비율(2:1)의 피쉬본 칼슘으로 구성되어 있습니다. 비타민D, 비타민K, 망간, 폴리감마글루탐산 등 CA의 흡수율을 높일 수 있는 다양한 원료를 구성한 것이 특징입니다. 그러면 이러한 성분들이 실제로 칼슘 흡수율을 높이는 데 어떤 영향을 미칠 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. Ca 함량 증가 피쉬본 칼슘 골다공증 칼슘 보충제의 핵심 원료인 피쉬본 칼슘은 사람과 유사한 인/칼슘 비율을 기준으로 생체이용률이 높습니다. 실제로 청소년이 그 비율로 인과 칼슘을 섭취했을 때 함량이 약 40~50% 증가했습니다. 이 결과는 그 비율로 섭취하면 칼슘 이용률을 높이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.2. 소장에서의 칼슘 흡수 증가 폴리감마글루탐산(PGA) 폴리감마글루탐산(PGA)은 낫토에 있는 끈적끈적한 점액 성분이 있는 천연 성분으로 칼슘 용해도를 높이고 소장에서의 통과 시간을 지연시킵니다.이러한 역할을 통해 소장에서 칼슘의 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.실제로 일본에서 실시한 국제적 시험에 따르면 일부 사람들이 폴리감마글루탐산을 섭취했을 때 소변으로 배출되는 칼슘이 대조군보다 높은 것으로 나타났습니다.이는 소장에서 칼슘 흡수가 증가했다는 지표로 볼 수 있습니다.3. 뼈 밀도 증가 망간 칼솔브 제형의 미량 미네랄인 망간은 뼈의 형성과 유지에 필수적인 영양소입니다.이번에는 골절 위험이 높은 폐경 후 여성에게 망간 복합체를 투여했습니다.그 결과 망간이 함유된 복합체를 섭취한 그룹의 뼈 밀도가 증가하는 것을 확인했습니다. 4. 비활성 오스테오칼신 농도 감소 비타민 K 비타민 K는 칼슘을 뼈로 운반하는 비타민 중 하나입니다. 오스테오칼신이라는 단백질 성분을 활성화시켜 칼슘 운반 속도를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 한 실험에서 일부 사람들이 2주 동안 비타민 K를 복용했을 때 피험자의 혈액 비타민 K가 증가하고 비활성 오스테오칼신 농도가 감소했습니다. 5. 대퇴경부 골밀도 증가에 도움이 됩니다 비타민 D 비타민 D는 칼슘이 뼈로 흡수되는 데 가장 기여하는 성분 중 하나입니다. 이러한 이유로 골다공증에 대한 칼슘 보충제를 선택할 때 비타민 D가 포함되어 있는지 확인해야 합니다. 이와 관련된 인체 적용 시험을 살펴보면 비타민 D를 2년 동안 복용한 노인 그룹에서 성분 농도가 증가하고 대퇴경부 골밀도가 증가한 것을 볼 수 있습니다. 결론적으로 폐경을 위한 칼슘 보충제는 호르몬 감소로 인해 발생할 수 있는 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데 필요합니다. 물론 칼슘이 풍부한 식단을 계속 섭취하고 운동을 하면 칼슘 보충제 없이도 유지할 수 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 관리하기는 어려울 수 있으니, 건강한 식단과 칼솔브 등 CA 흡수율을 높일 수 있는 성분을 섭취하여 효율적으로 관리해 주시기 바랍니다. 감사합니다.