100세 건강을 위해 이렇게 합시다

늙어서 남의 손을 빌리지 않고 눈을 감는 것이 소원이라면 그렇게 하지 않겠습니까?쉬운가요?

하지만 안 할 이유가 없습니다. 규칙적인 운동을 하면 가능하다.

그리고 욕심 부리지 말고 순서대로 살아라.

젊었을 때는 끊임없이 움직였지만, 나이가 들면서 가장 시급한 일(해야 할 일이 이사하는 것)

하지만 나이가 들수록 몸을 움직이는 것이 쉽지 않은데, 의사들은 특히 일교차가 심한 겨울에는 아침 일찍 외출하지 말라고 합니다.

심한 온도차는 두통이나 뇌 질환을 유발할 수 있습니다.

그래서 어르신들은 해가 쨍쨍한 늦은 아침에 운동을 해야 하는데, 찾기가 쉽지가 않습니다.

이때 1960년대 산업혁명기 박정희 대통령이 추천한 국민체조도 괜찮다.

나이가 들면 무엇이 가장 불편할까요?

허리와 다리는 몸의 중심을 담당

물론 신체의 각 부위도 중요하지만 특히 허리와 다리는 몸의 균형을 유지하는데 없어서는 안 될 부위입니다.

그래서 지금은 꾸준히 바디밸런스 운동을 하고 있어요.

처음 시작했을 때는 이것이 몸의 균형을 잡는 데 도움이 될 것이라고 생각했는데, 하면서 느낀 점은 이랬습니다.

의욕이 생기는 것도 좋지만 무엇보다 지금까지 해온 나만의 운동법이기 때문에 하고 있다.

어느 산이든 정상으로 오르는 길은 좁고 경사가 급하다. 다만, 산의 높낮이에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 정상을 오르는 데는 힘과 땀을 쏟는 것이 필요합니다.

악산 삼산이라 불리는 설악산, 월악산, 치악산은 가보지 않고는 형언할 수 없는 산이다.

가파르기 때문에 일류 등산가들도 경계하는 산이다.

오르고 내리는 시간은 산에 따라 다르지만 아무리 짧아도 5시간 이상은 걸린다.

그렇다면 그 시간을 체력으로 버틸 수 있을지 고민하고 정상을 향해 출발해보자.

체력을 향상시키기 위해서는 규칙적인 운동을 해야 합니다.

가벼운 국민체조도 좋고 걷기도 도움이 되지만 평소에 혼자 하든 운동이 최고다.

그래서 나는 지금까지 내 자신의 운동을하고있다

한마디로 노력 없는 건강은 없다.

지금까지 경험한 운동을 공개하여 건강을 지키는데 도움이 되었으면 합니다.