안녕하세요, 오늘은 변비에 대해 알려드리려고 합니다.
일반적으로 변비의 정의는
배변이 되지 않는 증상이라고 합니다.
의학적으로 변비는 3~4일에 1회 미만의 배변을 하는 것으로 정의되며, 배변이 적거나 어려운 경우를 강조합니다.
그리고 남자보다 여자에게 더 흔하다.
흔하다고 합니다.
변비의 원인
변비의 원인
변비의 원인은 크게 원발성 변비와 기능성 변비로 나눌 수 있는데, 이는 다른 질환에 의해 증상이 이차적으로 나타나는 경우로 뚜렷한 원인 없이 대장과 직장의 운동 장애에 의해 발생합니다.
원발성 변비
원발성 변비는 배변이 지연되어 발생하는 느린 행성 변비와 항문 주위 근육의 협응력 저하로 인해 발생하는 직장 출구 폐쇄증으로 크게 나눌 수 있습니다. B. 내부 항문 괄약근이 이완되지 않으면 대장 통과 시간은 정상입니다.
정상적인 사람은 배변 시 긴장할 때 골반 가로무늬근을 무의식적으로 이완하지만, 직장출구 폐쇄증 환자는 이완하기보다는 수축합니다.
변비의 다양한 원인
전신질환에 의한 변비 : 갑상선기능저하증, 당뇨병
중추신경계 이상 또는 장을 지배하는 신경의 이상으로 인한 변비 : 치매, 파킨슨병, 다발성경화증, 척추외상
대장, 직장, 항문, 골반저의 기질성 병변으로 인한 변비 : 유아의 항문 폐쇄증, 항문 협착증, 대장암, 평활근 병변(근병증, 근이영양증 등), 직장탈출증, 골반저 약화, 탈출증 직장 점막의 전 장벽 탈출, 고립 직장 궤양 증후군
변비를 일으키는 약물: 오피오이드 진통제, 항경련제, 삼환계 항우울제 등
변비를 유발하거나 촉진하는 정신 장애: 우울증, 거식증 또는 폭식증
변비의 다른 간단한 원인은 다음과 같습니다.
첫째, 식습관의 문제입니다.
육류 및 계란과 같은 저 섬유질 식품
소화가 잘 되는 음식만 먹으면
결장의 낮은 함량은 변비를 유발합니다.
두 번째 운동 부족을 들 수 있습니다.
대부분 아시다시피 병원 침대에 누워 있거나
거동이 불편한 노인의 경우
운동부족으로 변비가 생기는 경우가 많습니다.
그래서 나이가 들면 변비에 걸리게 됩니다.
확률이 높아집니다.
옆에
어린 시절의 부적절한 배변 훈련
의자를 오래 들고 있는 습관이 있다면
그들은 만성 변비로 고통받을 가능성이 더 큽니다.
변비의 증상
변비 환자들이 보고하는 증상은 매우 다양하여 배변 횟수만으로 변비를 진단하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 이 문제를 해결하기 위해 정기적으로 여러 학자들이 모여 변비에 대한 객관적인 기준을 6가지 대표 증상으로 정립하는데 이를 로마 기준(Roman Standard)이라고 합니다.
변비가 있을 때 잘 먹는다
나는 당신이 모두 듣고 싶어
변비에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부합니다.
음식이 맛 있네요.
죄송합니다
변비에 좋은 사과
사과는 영양소와 비타민이 풍부합니다.
또한 섬유소인 펙틴이 다량 함유되어 있어 변비에도 좋습니다.
펙틴은 끈적끈적한 성질이 있어 장내 수분을 흡수해 팽창시켜 대장에 쌓인 딱딱한 변을 부드럽게 한다.
배변을 촉진합니다.
사과 껍질에도 같은 펙틴이 함유되어 있으므로 가능하면 잘 씻은 사과를 사용한다.
통째로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 먹는 사과는 변비에 좋은 부케빵이라는 별명이 있을 정도로 배변 활동에 많은 도움이 됩니다!
키위
키위는 섬유질도 풍부합니다.
키위 100g에는 3g의 섬유질이 들어 있습니다.
그것은 알려져있다.
이 숫자는 사과의 1.5배입니다.
키위에 함유된 섬유질은 수용성입니다.
배변을 촉진하기 위해 많은 양의 물을 보유합니다.
변을 다시 부드럽게 자극하도록 설계되었습니다.
언로드를 돕습니다.
변비 해소를 위해서는 물을 마시는 것이 중요하다.
그러나 물을 마시기 위해 아이스 아메리카노
카페인 음료를 마시면
오히려 좋지 않습니다.
알코올이나 카페인은 탈수를 유발할 수 있습니다.
마지막으로 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
도보 또는 자전거로 하루 30분
가벼운 운동을 하세요
물을 많이 마시다!
완하제
의사와 상담 후 복용
자주 드시면
장내 반응 없어 더 심각
상황을 유발할 수 있으니 운동과 식습관
변비 개선에 많은 도움이 되시길 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다^^